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减肥瘦身方法 瘦身效果好的减肥瑜伽

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2021-10-12




瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的瑜伽就可以全面瘦身,不过大家要注意别伤到身体,要多做热治疗癫痫比较好的技术身运动,毕竟健康是最重要的。

一、下狗式瑜伽

双脚自然分开,双腿伸直置于后方,双臂伸直顺势伸向前方,手掌撑地,背部伸直,臀部尽量抬高,放低臀部。

哪个医院治疗癫痫比较好二、跑步变式

在下狗式瑜伽的基础上,身体向前伸,双臂置于肩膀正下方,背部向上拱起,左腿伸直,脚尖点地,右腿弯曲,右脚离地,头部放低。

三、勇士式

站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,脚湖北治癫痫那个医院好掌完全着地,左腿伸直撑在后方,脚尖点地,伸直背部,左臂伸直撑在肩膀下方,右臂伸直指向上方。

四、板式

(1)、双臂伸直撑在肩膀正下方,伸直背部,双腿伸直置于后方,脚跟离地。

(2)、放低肩膀,前臂紧贴地板撑住身体,臀部尽量抬癫痫大发作怎样急救比较好高,双脚可自然分开。

(3)、继续微微放低肩膀,抬起右脚离地,脚尖朝下。

五、单脚站姿前屈式

左腿伸直撑地,右脚离地,右腿伸直与地板平行,身体向前弯曲,背部与地板平行,双臂伸直紧贴身体,身体可微微前倾。

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