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科学熬夜 熬夜不伤身的小食谱

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2021-10-12




熬夜看球赛的球迷们,一定要懂点熬夜不伤身的小秘诀,下面就教大家如何科学熬夜,“吃”出健康观比赛。

枸杞菊花茶

枸杞功能补肾益脑,菊花清凉明目。在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的枸杞菊花茶,能够疏风清热、解毒明目,去火功效也明显,是首选的熬夜饮品,另外,当你的眼睛很累的时候,用菊花茶的热气薰眼部1分钟,眼睛马上感觉到很舒服,有兴趣不妨试一试。

食材:枸杞8g、菊花8g、开水适量

做法:

1)准备枸杞和菊花。

2)放进茶壶中。

3)开水冲入壶内。

4)第一泡的水洗茶倒掉。

5)重新泡入开水。

6)泡好即可饮用。

酸奶芋圆

酸奶预防心血管及肝脏疾病的发生,对便秘和细菌性腹泻起到预防作用。酸奶还能提高人体免疫力,抑制癌症,抗衰老,具有明目固齿、健发等美容作用,酸奶加芋圆,果腹又很美味,凝固的酸奶奶味浓浓,芋圆QQ糯糯的,仿佛把精华都浓缩在里头了,还可以加一点水果碎,就是一款不错的健康甜品。

食材:酸奶1盒、蜂蜜适量、清水适量、芋圆适量

咸阳哪里治癫痫好法:1)准备材料,芋圆是冰箱冷冻的。

2)锅内加水烧开,放入冷冻的芋圆,煮至5分钟左右浮起即可。

3)捞出过凉开水备用。

4)准备杯子,把酸奶搅拌一下,放入杯子里。

5)两个杯子分别放入等量的酸奶。

6)两个杯子分别加入芋圆。

7)吃的时候搅拌一下,喜欢甜的可以加一点蜂蜜。

牛奶炖蛋

熬夜一定要注意能量的补充,牛奶和蛋类都是很好的食材,两者结合,做出来的牛奶炖蛋,不仅味道好,更是营养的完美组合。

食材:土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量

做法:1)土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。

2)将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好。

3)加2汤匙糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充分溶解。

4)打匀的蛋液用筛网过滤1次。

5)将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合。

6)然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

7)碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。

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8)芒果丁、杏仁备好。

9)锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子。

10)中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。

11)将芒果丁、杏仁摆好。

桂圆红枣黑米粥

粥中的淀粉能充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,因此是健康夜宵首选。

食材:黑米适量、桂圆若干颗、红枣若干颗、大米适量、桂花适量

做法:1)干红枣洗净,桂圆剥皮。

2)黑米和白米3:1的比例煮开。

3)软烂的时候加入红枣,桂圆,桂花煮十分钟。

4)最后可加些冰糖调味。

红枣南瓜银耳汤

银耳汤不仅口感滑润、香甜醇美,而且滋阴止咳、润肺化痰、润肠开胃的作用,由于夏季闷热的天气往往会影响人们的睡眠,很多人看完球赛还很兴奋,很难入睡,这汤对夏日失眠有良好的治疗作用,最后再加入点即补血又解毒的南瓜,让这道甜品更具有美容保健的作用。

食材:银耳15g、红枣适量、南瓜适量、糯米粉适量、冰糖适量、蜂蜜适量

做法癫痫病诱发病因

1)将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水;

2)放入电饭煲中;

3)按下“煮粥”的功能键;

4)碗中放入糯米粉,加入适量的蜂蜜;

5)和成软硬适度的糯米团;

6)洗净红枣,去除中间内核;

7)将糯米面团塞入其中;

8)南瓜去皮,用挖球器挖出小球;

9)同时准备好其它原料:南瓜小球,糯米红枣,适量冰糖;

10)待银耳汤煲到八、九成熟时,加入其余三样原料;

11)继续煮,直至煮好;

红烧牛肉面

饿的时候吃点面条既果腹,又容易消化,晚上多炖点牛肉,早上的早餐也解决了哈~

食材:牛肉400g、面条500g、青菜2颗、大料4个、花椒4g、桂皮1块、陈皮3g、香叶3片、葱适量、老抽25ml、生抽20ml、冰糖10g、盐适量、料酒30ml、鸡精少许、姜适量

做法:

1)牛肉洗净,准备好调味料。

2)牛肉切块,用开水焯烫备用。

3)电压锅内胆加入适量的清水,放入牛肉,和调味料。

4)加入料酒。天水市宝宝癫痫早期症状

5)加入老抽和生抽。

6)加入冰糖。

7)把内胆锅放入电压锅中。

8)加盖按下营养炖--牛羊肉。

9)炖好之后加盐。

10)加少许鸡精就好。

11)青菜洗净,面条准备好。12)锅中加水煮熟面条和青菜。

13)把面条和青菜捞入碗中,加入一些面汤,再浇入红烧牛肉汤汁即可食用。

水果沙拉

准备好自己喜欢的水果,花上几分钟就能做上一盘沙拉,边看电视边用叉子叉着吃,爽呆了有木有,还能补充各种维生素。。。

食材:香蕉1根、火龙果100g、石榴50g、番茄50g、葡萄50g、沙拉酱适量

做法:

1)准备好水果。

2)番茄对半切开。

3)火龙果切成小块。

4)石榴打开掏出小石榴籽。

5)葡萄摘洗净和番茄放进大碗里。

6)加入切段的香蕉,火龙果,石榴籽。

7)拌匀挤上沙拉酱即可。

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