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23点至次日1点不睡觉肝脏就不排毒吗?养生咨询网—

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2021-09-10




  俗话说:“一年之计在于春!”也是如,小伙伴们如果在做好了保健,就为2014年的打下了良好的基础哦。

  而春天养生宜顺应阳气自然升发的,以养肝为第一要务。为何要把肝脏放在首位呢?要知道,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中认为,春天是肝旺之时,趁势养肝达到事半功倍的效果。而如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。同时,也会提供给夏长之气的条件不足,人们在夏天发生寒性病变。既然肝脏如此重要,马年新春,读本便马不停蹄,特邀中西主任医师郭昭明、重庆中医少林堂主任医师刘光瑞、中药研究副研究员谢亚苏和重庆市高级营养师王洪玲等知名专,分享他们的私养肝秘方哦。

  对于肝脏的养护,郭昭明一开始就强调“情志”二字。“春天肝旺,人们易性情急躁、紧张和焦虑,这就容易导致肝气郁结、肝阳上亢。而且人生气时,呼吸会变得急促,血液凝结快,心动过速,而加重了肝脏的负担。而心情愉悦则可以使肝气和气血运行通畅,人体气血平和了,自然就不易患病。”

  要想真正地把肝养护好,也少不了。郭昭明推荐游泳、慢跑、太极拳等对缓和的,每次半个小时至小时,以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳。郭昭明不提倡“心血来潮”式的运动,“健康并非一朝一夕就能得到。”郭昭明说。

  酸味入肝,为肝的本味。刘光瑞说,春天肝本就亢奋,如果此时再摄入过量的酸味,就会造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾。所以,春天的调养,要甘温之品,忌酸涩,忌油腻、厚味、生冷及刺激性的食物,有助于人体阳气的升发,滋养肝脾两脏。“如糯米、南瓜、核桃、草鱼、黄鳝、韭菜、洋葱等就非常适宜。”

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  同时,春温逐渐上升,易引动体郁热而生肝火或致体津液外泄,所以可吃些既清解里热又滋养肝脏的食物,如菠菜、黄瓜、蘑菇、梨、甘蔗、柿饼等。

  怎么吃、怎么补,绿色蔬菜是绝对不能少的,它可是帮助肝脏排毒的好东西。值得注意的是,重庆人最爱吃口味重的食物,如烧烤、火锅等,刘光瑞建议最好少吃或不吃,尤其是烧烤。“任何厚味油腻的食物,都会增加肝脏的湿热。特别是烧烤,会灼烧口水津液,引起肝火旺盛。如果吃烧烤还配上酒,更是‘火上浇油’。”

  学家最新发布,肝细胞年龄300—500天,肝是人体终极净化器官,重约2.7斤,负责过滤消化道中的血液,代谢药物,排除毒素。这是一项非常繁重的,也因此肝细胞每隔一年就要再生。中医认为,肝为将军之官,主谋虑。肝为人体养生第一要务。清代著名医学家叶天士提出的“女子以肝为天”一直为近代名医所尊崇。肝脏不能排毒或排毒不完全,会有更多毒素留在体内,会影响人身体的健康。反映到人的皮肤上就是脸色灰暗、色素沉着。的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理,因为晚上11时到次日凌晨3时不仅是人体的养生时间也是“美容时间”。如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙,容易疲劳、口苦咽干、火气大。

  刘光瑞和王洪玲在此推荐了两款集美味、营养、易做于一体的养肝佳肴。刘光瑞说,中医有“以形补形”的说法,即吃猪肝、鸡肝等肝脏类食物可起到滋补人体肝脏的功效。不过,由于肝脏胆固醇高,所以一周吃一次即可。

  做法:将猪肝、瘦肉和姜切碎或切丝备用。将大米洗净入锅加水煮15分钟,再将好的猪肝、瘦肉和姜放入锅中继续煮,煮熟后放入盐和香油即可。

  做法:将韭菜洗净切段、豆干切丝、瘦肉切丁、绿豆芽和大白孩子睡觉突然抽搐失去意识菜冼净。将大白菜和少许没有切段的韭菜汆一下水。冷锅里放油后再开火,将韭菜、豆干、绿豆芽和瘦肉放入锅中翻炒,加盐和味精后起锅装盘。

  将炒后的食材稍稍放凉后,进处理好的大白菜中。最后用处理好的整根韭菜将其捆扎,放入锅中蒸熟即可。

  3.蜂蜜茶:蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3~5g,用温开水冲至200ml左右,搅匀,空腹或餐后3小时后服用。

  “肝经的穴位不多,14个,但有相当一部分还不好找。其实,在日常的养肝保健中不需要把每个穴位都按摩到,只要长期按几个穴位,就对肝、对身体非常处了。”郭昭明在此了通过按摩肝经的穴位来养肝的方法,简单易做,大家不妨来试试吧。

  1.太冲穴。是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气、肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴,可以让人体郁结的气限度地冲出去。

  方法:盘腿端坐,用左手按右脚太冲穴(大脚趾缝往脚背上4厘米处),沿骨缝的间隙按压并后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此穴位,手法同。

  2.行间穴。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果你肝火太旺,就需要泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症状,这表明火已经从肝经进入到心经,所以多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去。而从太冲穴向行间穴方向推揉,就可以将肝火基本上发泄出。

  方法:盘腿端坐,用左手按右脚行间穴(大脚趾和二脚趾缝上),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此穴位,手法同前。

  3.大敦穴。大敦穴可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明长沙癫痫权威医院目之功效,可使人的头脑清晰,神清气爽。

  方法:盘腿端坐,用左手按压右脚的大敦穴(大脚趾内侧的趾甲缝旁),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此穴位,手法同前。

  4.穴。长期按摩穴,能起到调理、补肝益气、通经活络的功效。

  方法:端坐在椅子上,用左手按压右腿的足三里穴(小腿外侧,外膝眼下四横指、胫骨边缘)10多分钟。然后用右手按压左腿的此穴位,手法同前。也可两手同时按压。

  5.三阴交穴。三阴交穴为肝、脾、肾三者经脉交会处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

  方法:盘腿端坐,用左手按压右腿的三阴交穴(小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左腿的此穴位,手法同前。

  近来,一些读者问到了“肝脏排毒”的话题。据传,网上一直流传着一个“人体排毒时间表”,大致内容如下:

  21:00-23:00:淋巴排毒时间,免疫系统活跃起来,此时应静下心听听音乐,保持安静,使免疫系统可以顺利完成排毒工作。

  23:00-次日1:00:肝脏排毒时间,需在熟睡中进行。此时不睡觉,肝脏会受损。

  在肝脏排毒的问题上,显示时间为23点-次日1点,而且是在熟睡状态下才能进行。于是,读者们就有了这样一些疑问:“为肝脏只在这个时间段排毒?”“为要在熟睡状态下才能排毒?”“如果是坐着睡觉,肝脏排毒吗?”……对于这些问题,郭昭明和刘光瑞两位中医专家给出了答案。

  刘光瑞说,从中医讲,没有“排毒”这一说法,只能说是肝脏的自我修复佳木斯市治癫痫去哪家医院好和调整。中医有“阴阳”之说,白天为阳,夜晚为阴,要想阳气旺盛,必须要“阴到极致”,即晚上保持良好的睡眠。至于肝脏的排毒是只集中在23点到次日凌晨1点之间进行,刘光瑞和郭昭明均表示,人体器官的代谢和调整是一天24小时都在进行的,只不过,白天的时候,人体的血液更多的供向心脏、大脑、胃部等器官,而到了晚上进入睡眠状态之后,白天不停忙碌着给心脏、大脑提供能量的血液逐渐平缓下来,归于肝脏中,使得肝脏的自我修复和调整效果达到最强。因此,所谓的“肝脏排毒”,并不局限于23点至次日1点之间,而是在熟睡过程中完成,需要6-8个小时。

  ,坐着睡固然也能进入熟睡状态,但要想肝脏修复和调整得好,“站如松、坐如钟、行如、卧如弓”的古语是很有道理的。这“卧如弓”就是告诉大家,睡觉需要躺着睡,睡姿要如同一张弓,特别是以右侧卧位为最佳。只有全身放松了,血液循环才会好,肝脏才会养护得好。

  除了慢跑、散步等大家常见的运动外,刘光瑞还提供了一些中医养肝保健小运动,“长期坚持做,可起到疏肝理气的功效。”

  1.拍打肝经。即双拳半握,来回拍打大腿两侧。每天早上起床后和晚上睡觉前拍打,每次100下。

  2.按摩筋部。将两掌搓热,揉按全身有筋的,比如脚踝、手腕、手肘、腋窝、双膝等连筋处。每天早上起床后和晚上睡觉前揉按,每次至少10分钟。 本版文/重庆晨报永川读本记者 朱阳夏

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