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孤独老人更易患高血压 老人降血压有3个妙招 - 家庭医生在线心脑血管频道

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2021-01-19




你经常感到孤独、寂寞吗?如果是,年老后就要特别注意血压了。一项新的研究发现,经常感到孤独寂寞的人,一旦过了50岁,其血压很容易飙升。

过去已有研究发现,、压力都会使血压飙升。与稍微有孤独感的人相比,特别容易感到孤独寂寞的人,其罹患老年痴呆症的风险会增加2倍左右。

如果你或者身边的人经受着的困扰,那么按照专家们说的去做,必定会受益匪浅。

勤做家务

如果你没有时间去锻炼身体,那么你一定要多做家务活了。

美国印第安纳大学的研究者们发现,家务劳动可以显著降低血压,效果比肩药物。整理房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简单的家务活都被证实对降低血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就可以降低血压平均达13毫米汞柱(血压计的测量单位)。

也许仅靠这一项努力,你就可以摘掉这一“高帽”了。

沉思

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练习瑜伽的人很少患有高血压,这于他们的沉思。多用一点耐心,你也可以用同样的方法来降低血压。

乔治尼亚医科大学的科学家们发现,那些学习超验沉思(Transcendental Meditation,一种吸收东方瑜伽和禅宗的练功方法)的人们在练习时,血管收缩压会降低6.5%;而那些做普通心理放松的人,收缩压则会增加1.6%。

去年12月,同样是这些科学家针对中学生的研究表明,每天20分钟的沉思可以帮助青少年缓解学习压力,血压平均降低3.8毫米汞柱。

我们怎么才能学会沉思呢?专家说,沉思很简单。坐在一个安静的地方,闭上,均匀。当头脑中有思绪闪现时,不要为之所动,你所要做的只是注意自己的呼吸。

保证睡眠

近期的一些研究表明,睡眠质量对人体的血压高低有着至关重要的影响。

巴黎布鲁塞医院的研究人员对7900名市民的调查发现,那些在睡觉时经常做恶梦、辗转反侧、打鼾或者夜间工作的人,血压要明显高于常人。

患有癫痫病能否治愈tyle="text-indent:2em;text-align:left;">另外一项研究表明,长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要原因。参加这项研究的科学家表示,缺乏睡眠可使人的平均血压和心跳升高不少,这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。

哥伦比亚大学的研究人员用了10年的时间跟踪调查了4800名参与者,发现每天睡眠少于5个小时的人中有15%患上高血压,而每天睡觉7到8小时的人仅有12%高血压。

因此,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,对控制血压的升高大有裨益。

老年人为了控制血压常常吃药,这对老人身体也是不好的,其实除了吃药还是有其它方法的。喝茶是很多中国人的习惯,高血压患者除了坚持治疗外,经常用中药泡茶饮用,也能起到很好的辅助治疗作用。下面我们就给大家介绍几种的草药茶吧。

【过盛】

如果您在患有高血压的同时,还经常觉得心情烦躁,面色发红,嘴里发苦,大便干燥,因为一点儿小事就容易火冒三丈。就说明您肝火过盛。

茶饮:天麻沟藤饮,平肝、清肝热,从而能很好地辅助降压。

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原料:石决明、天麻、沟藤、牛膝、山栀子、黄芩各10克。

怎么煮:先加入石决明煮20分钟,再加入天麻、沟藤、牛膝、山栀子、黄芩。然后,把所有药材一起再煮20分钟即可。

【痰浊中阻】

还有一类高血压症状,它比较常见于身体有点的人群,他们常常容易犯懒、不爱动,老觉得累,还伴有下肢浮肿的现象。这在我们中医里讲是因为痰浊中阻。

茶饮:半夏白术天麻汤,燥湿化痰。

原料:半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓各10克。

怎么煮:用水一起煮20分钟服用即可。

【阻滞】

有一些老年人得了高血压,容易伴随着舌头黑紫、等症状,这个主要是淤血阻滞造成的,建议服用一些活血化淤的草药茶。

后背埋药能治疗癫痫病吗e="text-indent:2em;text-align:left;">茶饮:桃红四物汤,促进血液循环,活血化淤。

原料:当归、川芎、白芍、熟地、桃仁、红花各10克。

怎么煮:一起煮20分钟服用就行了。

(责任编辑:郑梦雪 )

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