您的位置: 首页 >  笋的做法大全 >  正文内容

六个动作减肥操,让你轻松瘦臀又提臀 - 家庭医生在线减肥频道

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2021-01-14




臀部下垂,下半身曲线不好看?今天小编教大家一套瘦臀提臀减肥操,通过简单的动作帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材。

瘦下半身减肥操

准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

药物能治好癫痫病吗t:2em;text-align:left;">完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

臀部紧实操

双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

美腰俏臀操

身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

江苏治癫痫哪里好ign:left;">双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。

美腰俏臀操加强版

身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。

背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。

将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。

屁股走路西宁癫痫病要治疗多久

坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。

背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。

左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。

同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。

结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。

日常简单小动作瘦臀

平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都辽宁哪里能治疗癫痫病是每天必做哦。

(责任编辑:钟吉怡 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

郑多燕减肥操?瘦臀瘦腿操。上次为大家介绍了郑多燕30min瘦腰减肥操,这次呢,就是打造美翘臀咯!4组郑多燕瘦臀操,每天8~16次,跟着做……

很多女性朋友对自己的臀部线条不满意,但是要想加速瘦臀的效果,最重要的就是提高身体基础代谢的能力,因为脂肪的燃烧离不开新陈代谢。看看小编为……

臀部宽大赘肉多怎么办?究竟什么原因引起了臀部变形?如何才能有效瘦臀提臀,今天我们就一起来看看。

想要身材凹凸有致?必然少不了一个完美的翘臀。但是臀部扁平肥大,怎么办?今天小编为大家分享六个瘦臀提臀的方法,帮你消灭粗壮肥臀,还你完美曲……

现在女性评判好身材,时下流行一个翘臀,那么,怎么样才能打造性感美臀呢?其实,无论是到户外跑步,还是到健身房拉练,抑或是在室内进行瑜伽、普……

© ys.kewng.com  吃货大食堂菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号