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加班熬夜族可多补充维生素B

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2020-11-07




  随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜行列中。当熬夜成为了一种不得已的选择时,如何保证熬夜的质量,又能减少对身体的影响,就成了一个重要的话题。医学专家们指出,经常夜里工作的人,除了要创造良好的工作条件和保证足长沙癫痫那里治疗的好够充分的睡眠之外,还应科学地在上注意调养。

  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。

  不过,美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发渭南好的癫痫病医院现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。

  咖啡因虽然提神,但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶郑州专业的癫痫病医院有哪些、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。

 

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