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夏季吃七种食物能防困夏季

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2020-09-16




  方法1:吃香蕉、橘子等含钾

  夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也会下降牙关紧闭,手脚抽搐,这是患上了癫痫病吗?,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

  吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。天津癫痫病专业医院橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

  出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。

  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、湖北哪个医院治疗儿童癫痫较好小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

  在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

  海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

  盐城羊羔疯临床治疗方法在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来降温,二来可以补充钾元素。

  此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。

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