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乱吃水果已成为老年人的健康杀手

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-11-15




  老年人每天适量地吃点水果,对养生很有好处。但是老年人吃水果应该注意以下问题:   忌用水果代替蔬菜   水果中含有有机酸和芳香物质,可以促进食欲、帮助营养物质吸收等,而且水果不需要烹调,没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜,绝对不足以提供足够的营养物质。   忌用水果代替正餐   人体共需要近50种营养物质才能够癫痫病晚期治的好吗维持生产,特别是每天需要65

  老年人每天适量地吃点水果,对养生很有好处。但是老年人吃水果应该注意以下问题:

  忌用水果代替蔬菜

  水果中含有有机酸和芳香物质,可以促进食欲、帮助营养物质吸收等,而且水果不需要烹调,没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于郑州癫痫病中医院蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜,绝对不足以提供足够的营养物质。

  忌用水果代替正餐

  人体共需要近50种营养物质才能够维持生产,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果的主要成分是水分(约85%),蛋白质的含量也不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体正常的营癫痫能不能治好养需要。因此,水果只能作为正餐的补充,不能作为正餐。

  忌迷信高档进口水果

  许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高,其实不然。进E水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,因为要长途运输,往往要在水果完全成熟之前便采摘,通过化学药剂进行保鲜,因此可能会影响水果的品质睡觉后的癫痫病可以通过做脑手术根治吗?

  忌靠水果补充维生素

  大多数水果维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更有限了。人体需要的各种维生素,来自多种食物。如果想只靠水果提供所有维生素是极不明智的。例如,要吃5千克苹果才能够满足人体一日的维生。

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