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青少年如何补钙和限盐_饮食

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-10-30




  过去有研究发现,过多食盐能影响机体充分吸收食物中的钙;新的研究发现,高盐还能导致人体骨骼中钙的更多流失,妇女易患的骨质疏松、骨萎缩和骨折等症与食盐过多也有一定关系。

  澳大利亚科学家对124名更年期妇女宜昌羊羔疯早期如何治疗作了为期两年的研究,通过对这些妇女的髋关节和膝关节X光、尿液检查,并了解她们每天的食盐量时,专家发现,每天摄取食盐约2100毫克的妇女,骨质几乎没有变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女,她们的骨骼缩小了。

  美国华盛顿大学营养学专家通过对一批更年期妇女的研究也发邢台癫痫病治疗的费用现,妇女吃盐超过4800毫克后,她们的尿中含有的骨质分解后的成分比每天只吃盐1200毫克时增加了6%。科学研究发现,盐的主要成分是钠,约占盐的40%。

  钠本身并非一无是处,人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种物质,身体缺钠会发生若干功能性问题。但高钠又会使妇女云南哪家医院看癫痫病好的骨质每年流失1%,高盐饮食造成的钙流失更严重,患有的妇女比正常妇女骨质流失的速度快得多。

  一般而言,人体的肾每天会将使用过的钠排出体外,但每排泄1000毫克的钠,也会同时耗损26毫克的钙,人体排出的钠越多,钙的消耗也越大,最终势必影响骨骼所必需的钙质。 癫痫病该如何治疗>

  人体骨骼中的钙其实总在不断流失,但如注意及时补充钙,则能使骨骼得以重建,保持骨骼的。但一般人每天摄取的钙通常不及身体所需的1/3。鉴于食盐过多易加剧妇女的骨质流失,专家们建议,中年以上的妇女不仅要补钙,而且应限盐,每天食盐不宜超过1500毫克。

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