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产后吃什么可以恢复体形_饮食

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-10-30




  产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

  秘诀一:: 不应节食减肥

  有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也湖北比较权威的癫痫病医院随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复。

  产后妈妈应该多吃富含丰富营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

  秘诀二:喂奶 使乳房“再发育”

  不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原石嘴山什么癫痫病医院好因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

  哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。

  秘诀三疏通 给加份“保险”

  “产后妈妈”癫痫病好治吗乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就可以避免这种状况。

  女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

  秘诀四:按摩丰胸

  沧州羊癫疯早期如何治疗坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟。

  最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

  双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

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