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应酬族赴宴健康饮食7大秘诀_饮食

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-10-30




健康7大秘诀 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201201/20120103154716513.jpg" border=0>

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  年底,各种尾牙、应酬接连不断,最容易使胃负担过重而受到伤害。下面介绍一下6个赴宴饮食妙招,以保护您的健康。

  1.赴宴前饼干垫底

  赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,西安癫痫哪家好甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

  2.汤汁鱼肉少量摄取

  如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去贵阳癫痫病哪家可以治疗除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。吃自助餐时应少吃此类食物,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。

  癫痫病南昌哪家最好rong>3.盘饰青菜多多进食

  筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

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