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4种可改善睡眠的饮品及食物_饮食

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-10-30




虽然人们的生活越来越好,但奇怪的是失眠的人却是越来越多,这主要是因为现代社会节奏的加快以及生活压力的增大。很多人会用安眠药来改善自己的睡眠,而除安眠药外,还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。下面,来随小编看一下吧。

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4种可改善睡眠的饮品及食物

1、燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更癫痫病在线咨询好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平,此类饮品如全脂牛奶。  

2、樱桃汁

早在2011年就有学者提出,樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁,以改善失眠状况。  

癫痫的前期特征e="text-indent:2em;"> 3、谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物,也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。  

4、蜂蜜花草茶

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花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

以上4种可改善睡眠的饮品及食物,当大家失眠时可以多吃点。

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