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瘦身助眠 办公族健康宵夜_饮食

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-10-30




  上班族晚上工作太晚,想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实,我们只要在夜宵的时候吃对了东西,不但不会发胖还能起到瘦身的功效。

  水果是做夜宵的最佳治疗儿童癫痫病排名好的医院,但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足瞬间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。

  研究发现,钙信阳市治疗癫痫病医院哪家强镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢重庆好的癫痫病医院怎么走,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  另外,由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除河北哪个医院治疗癫痫病好工作。因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然,如果选择容易消化的食物, 让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就可以往后一点。

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