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儿童减肥营养早餐吃什么生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-06-06




儿童减肥营养早餐一、麦片玉米羹

:玉米粉2匙、1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法简单易学。

儿童减肥营养早餐做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上癫痫病治疗技术可以再微波炉里加热一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的佼佼者,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

儿童减肥营养早餐二、玉米面糊

材料:玉米面昆明哪能治好癫痫病200克,80克,米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好适量的添加。

儿童减肥营养早餐做法:

1.玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

2.烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

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3.再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。

减肥早餐三、松仁玉米羹

材料:核、松仁、玉米各100克。、高汤、各适量。

儿童减肥营养早餐做法:

1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。

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2.取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。

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