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冬季如何预防呼吸道疾病 预防呼吸道疾病小常识生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-06-06




进入干燥寒冷的冬季,是呼吸道疾病的高发季节。所以进入冬季后应加强呼吸道疾病的预防,那么冬季如何预防呼吸道疾病?下面就为大家介绍冬季预防呼吸道疾病的小常识。

冬季预防呼吸道疾病小常识

1、补充均衡充足营养

适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力;冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化内环境。

2、养成合理规律生活

保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足癫痫应该如何治疗才好睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

3、多饮水

相关的专家建议大家,进入冬季后应多饮水,以起到滋润呼吸道黏膜的作用。其指出,呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后,大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水,在滋润呼吸道黏膜的基础上,可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉,进而减少了感染的机率。

4、少摸鼻子和眼睛

2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现,生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人,比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%,原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒,最好在洗手后再碰触五官,实在忍不住,建议用手指关节代替指尖按揉,指关节处病毒哈尔滨癫痫哪个医院权威和细菌相对较少。

5、晒太阳

美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于预防流感和感冒,这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜,上午10点~下午4点是晒太阳的最佳时间段。

6、意避免受凉

因为当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。

7、多加锻炼

人们应加强身体的耐寒锻炼,以适应外界气候的变化,同时还可增加自身的免疫力。另外多晒晒太阳,以促进维生素D生成,提升人体的免疫力,起到预防疾病的作用。

张掖癫痫病医院8、避免出汗

人体在出汗情况下,毛孔张开,此时冷空气吹来很易引发感冒,而感冒的发生可引发呼吸道疾病的发生。此外,生活中还应注意被褥的厚度,不可盖的过厚或是过薄,盖的过厚,身体的热量无法散出,很易引发疾病的发生。

9、保持室内干净通风

保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。

10、适时接种免疫预防

流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种,如流感、肺炎等疫苗。

忻州羊羔疯治疗贵吗>11、规避病源感染

外出时,应减少去人群较多的公共场所。冬季到来后,室内密封较好,此类环境下病毒、细菌的繁殖量大。因而冬季经常性的去此类场所,将加大病菌的感染率,进而加大了患病的概率。因而到了冬季后,人们应减少去公共场所的次数。同时,在外出归家后,人们应先对自己进行清洁,如洗手、洗脸、漱口等,以清除病菌,减少被病菌感染的概率。

最后提醒大家:一经发现要及早治疗。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时,应及时到大医院就医,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗,即耽搁了自己,又可能影响他人。

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