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贫血吃什么食物 七种食物缓解贫血生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-06-06




  贫血在人们平时生活中是很常见的一种症状,男女老少多少都会贫血,那么针对贫血,我们应该吃什么食物才能缓解呢,有哪些食谱可以吃呢,为您介绍几种食物和食谱,能有效的缓解贫血带来的不适。

  贫血的一些症状,如头晕等,而有时身体中缺铁也会造成贫血,一般贫血的人应该多吃些含有高热量、高蛋白和维生素等成分的食物,那么贫血患者应该吃什么才能缓解贫血呢?

  适合贫血患者的7种补血食物

  1、

  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮。

<天津儿童癫痫病专科医院p>  2、胡

  含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤。

  3、面筋

  面筋的经过白面加工过的一种食品,在市场上很多见,面筋中含铁的成分很高,所以贫血者可以多吃面筋。

  4、

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  5、金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20昆明癫痫病看好的医院倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  6、龙眼肉

  龙眼肉就是肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和糖、等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  7、

  萝卜干是由萝卜经过晒、腌制而加工出来的食物,对贫血的人来说也是很好的补品,萝卜干很常见,几乎家家都有,虽然不起眼,但是不容忽视的是,它也是含的维生素成分很高、含铁量很多的食物之一。

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  一、紫米粥的做法

  :

  紫米 200克、芒果200克、椰奶100克、白糖适量。

  做法:

  1、将芒果取肉切成丁。

  2、芒果核放入锅中,加水煮20分钟。

  4、将芒果肉撒在粥上,淋上椰奶,即可。

  二、西红柿牛肉汤的做法

  原料:

  牛肉1000g、黄豆425g1罐、西红柿4个、洋葱1北京癫痫重点医院个、300g、盐10g。

  做法:

  1、牛肉飞水,再用热水冲干净。

  2、倒入一罐番茄黄豆,牛肉、洋葱、西红柿切块,淋入番茄酱。

  4、最后加盐调味,就可以喝了。

  结语:以上就是针对贫血这一症状可吃的食物,针对贫血患者,尤其是有重度贫血的人,可以多吃点菠菜、胡萝卜等蔬菜,这样天然又营养,不仅缓解贫血带来的症状,而且对身体还很有益处,大家不妨试试吧。

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