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有氧训练仅仅是骑自行车吗_生活保健

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-05-18




有氧训练法就是长时间进行运动,充分刺激心肺,以便使身体产生有益的效应。其运动项目不仅仅是骑自行车,还有跑、游泳等。这些项目有一个共同的基本特点.即运动起来非常费力,而且需要消耗大量的氧。从事这种有氧训练的目的.是使身体在一定时间内加大吸氧量。这时,锻炼者会快速吸入大量空气,以便使身体的每个角落都能得到氧的供应。这就需治癫痫的费用贵不贵要心肺和血管系统的功能保持强而有力。冈此,吸氧能力大小.可以表明人体最重要的内脏器官功能如何,可以看成是整个体质好坏的最好标志。体的益处颇多。

(1)耐寒锻炼有助改善大脑皮层调节体温的功能,一旦人受到冷空气刺激,大脑能更快、更准确地调节身体的产热和散热过程,以保持体温的平衡。

(2)咸阳哪里治癫痫最好通过耐寒锻炼后,人体的骨骼肌产热量明显增加,人体的新陈代谢过程加快。从而使人体的产热总量扩大,增强身体对寒冷的抵抗能力。

(3)适宜的耐寒锻炼,还可明显改善心肺系统的功能.促使呼吸道对冷空气刺激的适应力,从而提高呼吸道和肺部的耐寒能力。

耐寒锻炼最好选择在清晨户外进行。可有选择性地从癫痫病医院哪家最好事一些有氧耐力锻炼,如慢跑、越野跑、骑白行车、游泳、登山、打球等运动。锻炼中,衣着宜单薄,让身体有微冷之感,锻炼后,应注意身体保暖,以防出汗后身体着凉。

亦可根据自身的状况、兴趣爱好来选择适合自己的冷水耐寒锻炼项目。通常可用冷水洗脸、浴鼻、洗脚(可从温水开始,逐渐降低水温)、擦身等。实践表明,冷水耐寒锻广东癫痫病治疗技术炼对预防冻疮、伤风、、流鼻涕颇有裨益。

秋凉后,不妨经受一番冷空气锻炼。加衣不要过早、过多,适当减慢添衣的速度,有意识地让身体"冻一冻",使机体受到凉气的锻炼。以增强耐寒能力。

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