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职场人如何让星期一快乐?

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-03-17




  导语:过完愉快的周末,便是恐怖的星期一,星期一是一周工作的开始,职场人对这一天有着浓浓的阴影,工作低落,工作情绪不高。如何摆脱星期一的阴影呢愉快地上班呢?学习啦小编整理几个方法如下。

  1、周六晚睡就要早起

  对许多人来说,周五晚上就像“狂欢节”,周六日则像“专属睡懒觉日”。但美国哥伦比亚大学癫痫与睡眠科主任卡尔·巴西博士认为,晚睡晚起会让湖南哪家癫痫病医院最好生物钟整体后移,周一就像“倒时差”。白天睡得太多,还可能导致周日晚上睡不着,周一早上起不来,自然会情绪低落。巴西博士建议,周末晚上的睡眠时间不妨推后1-2小时,但起床时间要往前推1-2小时,尤其周日要这样做,以保证晚上的睡眠。

  2、周末吃两顿爱吃的

  美国营养学博士丽莎·杨说,许多女性在工作日会严格控制饮食,却允许自己在周末大快朵颐,导致周一感到身体河北癫痫病医院哪家专业臃肿,陷入忏悔情绪中。其实,周末也可以适度用美食奖励自己。她说,周末可以选择两顿正餐,吃点自己想吃的东西。但不要过于放纵自己的嘴巴,多选择健康食品,比如酸奶、水果、蔬菜、深海鱼等。

  3、周五下午提前准备下周一的工作

  国波士顿大学焦虑研究中心心理学博士瑞秋·默森指出,多数北京羊羔疯医院哪家权威人在周日下午5点左右会出现短暂的焦虑、抑郁情绪,这是一种“预期性焦虑”,他们为周一繁重的工作感到担忧。一些“工作狂”则信誓旦旦地说:“周一我要早早起来,在中午前解决掉所有工作。”这种心态可能会适得其反,因为不论多牛的人,身体机能和工作效率在周一都处于过渡期。沃森建议,最好的办法是在星期五做一点准备工作。在离开办公室前,给客户提前发邮件约好下周的谈判;提前调度好会议室,保证周一例会能准时举行;把手头的文稿提前改好,周一直接交给老板。<石家庄治疗癫痫最好医院/p>

  4、周一到周四都安排点活动

  调查发现,周四对每个人来说最有吸引力,情绪最振奋。默森解释说,周末的临近让人欢欣,而一周事务逐步被解决给人成就感。畅销书《击败抑郁》的作者、心理学博士罗伯特·李希建议,不妨给每一天都准备点小期待,别让自己完全被工作淹没。比如周一晚上跟朋友约会,周二去喜欢的茶餐厅吃个饭,周三看场电影,周四做个头发等。

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