您的位置: 首页 >  凉拌茄子的家常做法 >  正文内容

山药可提高大脑耐缺氧功能

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-01-14




  记者王娅青

  采访支持:河南省营养学会临床营养专业委员会副主任委员、营养科科长、郑州市元康职业培训学校营养顾问薛玉珠

  紧张拉肚子喝酸奶、吃疏果

  每到考试时,有些学生就会拉肚子,“这多半是,和考生压力过大、精神紧张有关”。薛玉珠说,肠道分布了许多神经递质,人一旦情绪,就会导致肠道蠕动功能紊乱,出现、、等不适。

  若确诊为肠易激综合征,喝酸奶在一定程度上可缓解腹泻、便秘等症状。“很多家长一看孩子腹泻,就不敢再让他喝酸奶了,甚至连纤维素丰富的蔬菜、水果也不让吃,这不对。”薛玉珠说,酸奶既可以治腹泻,也能缓解便秘,具有双向调节作用。人在腹泻时,肠道更缺少益生菌,酸奶含有比较丰富的益生菌,饮之能保护肠道。

  当然,一日三餐不能少了蔬菜癫痫病发作时患者一定会口吐白沫吗?、水果。它们富含的膳食纤维,正是益生菌的食物,对调理肠道很有帮助。

  此外,患肠易激综合征的考生还要注意几点:多喝水,保证每天饮水1200毫升;少食多餐;少吃豆浆、红薯等易胀气的食物;少吃高脂肪食物。

  防大脑缺早餐一定要吃好

  距离高考仅三天了,可不少备战考生的心里却越来越没谱了:看书看得头晕脑涨,以前熟记于心的知识点忽然就想不起来,这究竟是为什么?

  薛玉珠解释说,大脑组织是人体耗氧最多的器官,而高考备战的学生们长期处于高度紧张状态,很容易造成大脑极度缺氧,出现头晕、、心慌、、记忆力减退等不适,这可能影响他们考试的正常发挥。

  那么,怎样才能提高大脑的耐缺氧能力呢?薛玉珠建议考生不妨在备战高考的最后几天和考试期间,多吃一些具有提高耐缺儿童癫痫比较佳治疗方法氧功能的食物,如百合、大枣、茯苓、核桃仁、红景天茶、山药、薏苡仁等。

  她还提醒家长,不可忽视孩子早餐的营养搭配,尤其不能少了主食。因为可供大脑直接利用的能量——葡萄糖,就来源于主食,一旦摄入不足,很可能进一步加重孩子大脑缺氧。

  薛玉珠认为,一顿合乎营养标准的早餐,最好包括以下4类:

  1。谷类,如面包、馒头、油条、包子、发糕等;

  2。肉类、豆类或鸡蛋;3。奶类及奶制品;4。蔬菜和水果。

  高考食物小贴士

  在备考、考试期间,不少学生也为记忆力下降、反应迟钝发愁,其实,有些食物也能帮你解决这些麻烦。

  改善记忆功能:山药、核桃仁、黑芝麻、莲子、山楂、牛肉等。

  加强反应哪的癫痫病医院治得好、思维力:花生、豌豆、刀豆、蘑菇、猪肝、羊肝、牛肝、牡蛎等。

  健脑益智功能:豆类、红糖、蜂蜜、牛奶、鱼类、鸡蛋、玉米、金针菇、木耳、小米等。

 

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:吴燕 )

文章关键词:

黑木耳为什么需要泡水?

黑木耳有哪些营养价值?

黑木耳可以补肾吗?

红薯的营养价值有哪些?

山药具浙江癫痫病医院治疗方法怎么样有降糖、降压、助消化的功效,家里有老人与儿童需要多吃些,在秋季特意为家人做了紫菜山药豆浆,甜度适中,喝起来有海鲜味道哦。

山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维……

很多人都喜欢吃山药,不仅仅是因为山药的做法比较多和口感比较清脆爽口,还因为吃山药的好处有很多,对身体健康特别好。那么山药具体有哪些对人体……

冬令进补总不能人参燕窝一锅端吧,当心反被补得虚火上升、浑身不得劲。其实按照传统的养生之道来说,进入秋冬季以后,不仅提倡药补,更有“药补……

补中益气:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用……

© ys.kewng.com  吃货大食堂菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号