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选择最适合你的快餐配方

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2019-01-14




1、经常运动的人

时间:运动后

最佳选择:纯天然石榴汁+白面包+牛肉

推荐理由:石榴汁富含天然营养素及各种抗化剂,对补充身体需要很有好处。对一个每天都锻炼好几个小时的运动爱好者来说,他需要的快餐应该是富含碳水化合物的,用以补充身体的需要。营养学家的建议是运动前适当吃点甜食补充体力,或者全麦面包等消化比较缓慢的食品,运动后,最好来杯纯石榴汁。

2、单身汉

时间:懒得做饭的正餐时

最佳选择:碎菜火腿蛋炒饭+蔬菜汤

<男朋友患有癫痫病,请问要怎么为他治疗癫痫呢?p style="text-indent:2em;text-align:left;">推荐理由:鸡蛋富含蛋白质,每餐都可以吃,做起来也毫不费事。不管你手艺如何,做生做熟,鸡蛋都是蛋白质的一个极好来源,如果能把蛋黄去掉就更好了,因为蛋黄中富含脂肪。尽管人们怀疑鸡蛋增加,最近几年的研究却发现这未必属实。鸡蛋仍然是补充一些重要的素和营养的极好来源。

3、学院派

时间:早晨

最佳选择:土豆泥+汉堡十蔬菜沙拉

推荐理由:土豆泥富含蛋白质、纤维和香油精。大学生尚在身体发育阶段、补充一定的营养是身体的必需,土豆泥可以提供身体继续发育所需要的营养成分,而且可以很方便地抹在面包上,或者拌上点生芹丁等蔬菜。

4、经理

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时间:加班时候

最佳选择:坚果+速溶牛奶一杯

推荐理由:坚果是蛋白质和不饱和脂肪的极好来源,同时可以藏在抽屉里而不失体面。胡桃和杏仁是最好的坚果,因为它们所含的Ω-3脂肪和不饱和脂肪有益于降低胆固醇水平。如果想吃的更美味,不妨加点腰果和花生。

5、闲人

时间:闲得聊又懒得动手做饭时

最佳选择:燕麦粥+速食牛肉

推荐理由:燕麦粥口感极好,富含纤维和各种营养。一碗燕麦加几块牛肉就可以给身体提供足够的蛋白质、能量和全麦碳水化合物。<哪个医院治疗癫痫能好/p>

6、青少年

时间:早饭

最佳选择:低脂肪奶酪+全麦面包

推荐理由:富含蛋白质和碳水化合物,掰成小块可以让孩子们吃很久。孩子的身体正在成长发育,蛋白质和碳水化合物必不可少。

7、你怀孕的老婆

时间:感到饥饿时

最佳选择:花生酱/杏仁酱+法式面包棍+酸奶

推荐理由:这种快餐可以提供给母子最美味的蛋白质。最好选择纯天然癫痫病重点医院的花生酱,杏仁酱也不错,没花生酱那种油腻。当然,如果拌上点生芹之类的蔬菜调味,口感会更好。

(责任编辑:杨绮琴 )

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