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这个国外的姑娘每天喝近4升水,坚持了3周后,她发现……

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2018-07-16




  “一天8杯水才健康”?一直都说要多喝水,多喝水好处多。近日,一位国外的妹纸因为听说“每天喝一加仑水”(注:一加仑约等于3.785升)能让皮肤更好,但她想看看能否有助于抑制食欲,帮助减肥,于是决定试试。她坚持了三个星期后,表示:

  决定再也不会这么做了!

  究竟发生了什么?听她讲:

  首先我买了一加仑水壶,这样能方便看喝水进度。之前习惯于每天喝大约1升左右,提升到3.5升,还是有很大的差别。我本来计划一个月,但很快意识到每天喝一加仑水并不是闹着玩的,于是改成了三周。然后我发现,这比想象中要难得多。至少在第一周,我完全忘了在早上喝水。

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  早上5:45 CrossFit的训练结束后,我会喝半公升左右,然后在午餐时间再喝一半,而晚餐,我意识到我有了更多的喝剩的。我最后不得不在上床前最后两小时喝剩下的水。这使我胃痉挛,使我不得不在夜间至少起床四次。在手机上设置提醒没有帮助,因为我忽略了。喝水成了我的工作,而我却不喜欢它。

  我喝完了三个星期后,尽管我发现每天喝那么多的水对我来说不是自然的事,但我确实体验到了一些奇妙的好处。以下是我每天喝一加仑水连续三周后发生的四件事。

  皮肤变好

  正如你从“以前”照片中看到的那样,我的皮肤不是很好。我一直在与痤疮作斗争,发现乳制品和糖确实加重了它。但在喝了这么多水治颠痫病多少钱三个星期后,我注意到我的皮肤变得很清洁。当我每隔几天继续吃甜食的时候,我脸上还是比较干净,即使在我的生理期。这是非常惊人的,激励我坚持下去。

  腹胀消失

  我容易腹胀,吃糖是罪魁祸首。但现在,当我吃下一碗焦糖杏仁脆后,我惊奇地发现胃部竟然没什么感觉。我前后喝了很多水,但我没有痉挛,肚子看起来很平坦。我没有改变我吃的东西,除了多喝水了。这并不是一次,我后来尝试了烘烤的饼干和巧克力棒,吃完也是一样的。每天喝那么多水有助于预防消化系统症状。

  遏制食欲

  我在做间歇性禁食,按16:8的时间,即晚上7点或8点左右停止吃饭,一直禁食到隔天上午11点或12点。专家舟山最好的癫痫医院说,喝大量的水能明显抑制食欲,他们是对的!早晨空腹喝大量的水让我一点都不饿,以至于我常常看着时钟才意识到已经过了我该开始吃饭的时间了。

  喝这么多的水也阻止了我的暴饮暴食,我发现,之前我饿其实不是真饿,而是口渴。午饭后一个小时,我经常感觉饿了,但实际上喝了300毫升水后,肚子就饱了。晚饭前喝几大口、吃饭时喝几口,饭后再多喝些,这样就减少了我吃夜宵的渴望。

  频繁小便

  我之前怀过两次孕,当时在醒着的时候至少八次要上厕所。但是在我开始每天喝3.5升的水后,增加到至少12次!这是喝水最糟糕的的地方,但我的意思是,这是预料之中的――进来的东西一定会出来,对吧?这让我很难离开家,因北京航天总医院癫痫科怎么样为出来前我上完厕所,5分钟后就又想上了,然后30分钟后又开始!一天中一直上也不是件让人开心的事情啊……不过另一方面,保持充足的水分也可以防止便秘。

  最后我想说,一天3.5升对我真的很有压力,我还是会继续多喝水,但是控制在1.7到2.2升就可以啦!

  小编提醒:

  《中国居民膳食指南(2016)》建议每天喝1500~1700毫升水(即7~8杯水)。其实,喝水不仅关系到人体对水本身的吸收,还决定了其中所含的矿物质的摄入。如钙、钠、钾、氯、镁、铁、锌、硒等是人体健康必不可少的元素,而通过饮水也能提供一部分。

  

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