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饮食禁忌 睡前饮食禁忌大盘点 -

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2018-07-05




  你想一觉睡到大天亮吗?想的话就要学会聪明地挑选睡前食物哦原文www.xbxysw.com。要知道一些食物是睡眠的助推器,有的食物可是你的睡眠杀手哦!分清这些食物,你就可以好好享受高质量的睡眠啦~

  睡前饮食禁忌大盘点!

  饮品助推器

  1、牛奶

  其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

  2、蜂蜜水

  蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以治疗癫痫病那家最好美容养颜哦。

  3、杏仁露

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠来自xbxysw.com。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  4、食醋

  如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。

  5、酸奶

  酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品,除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁。

  饮品杀手

  1、咖啡

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  咖啡有兴奋和利尿的效果,想想也不适合睡前喝啦x.b.x.y.s.w.c.o.m

  2、浓茶

  浓茶同样会使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡。

  3、酒

  睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和等疾病。

  4、饮料

  大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,所以不宜在睡觉前过多饮用。

  蔬果助推器

  1、香蕉儿童患了癫痫吃什么药g>

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁x_b_x_y_s_w_c_o_m

  2、葡萄

  葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。

  3、奇异果

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  每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  4、苹果

  苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  5、菠菜<哪家医院可以治好癫痫病/strong>

  菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有安神作用,促进神经健康,让你保持心情平和chh

  蔬果杀手

  1、芹菜

  芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

  2、大蒜

  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

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