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孕妇饮食应避免5类影响钙吸收的食物孕妇饮食

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2018-06-12




  随着孕妈咪肚子日渐隆起,胎儿逐渐发育成形,你身体内的钙也在大量地流失。专家提醒,孕期营养的好坏对胎儿的成长发育影响重大,孕妇应避免5类影响钙吸收的食物。

  1、草酸类:菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

  怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜。但是,那些有涩味的蔬菜中却含有草酸。草酸在肠道中可与女性患上癫痫病的危害都什么钙结合生成不溶性的沉淀,大大降低钙的吸收率。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜500-750克即可,或将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再。

  2、植酸类:大米、白面

  大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合后,可产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,影响人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量深圳市专治癫痫病的医院的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶可将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

  3、磷酸类:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

  一般情况下,人体内的钙:磷比例是2:1。然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、癫痫患者在治疗时,患者能使用卡马西平吗?炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例变为1:10,甚至更高的话,那么体内的钙就会被过多的磷“赶”出体外。:foodwang.com

  4、钠类:食用盐

  孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出南京癫痫病小发作治疗体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。因此,孕妇饮食还是应以清淡为主。

  5、脂肪酸:油脂类食物

  脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排孕期饮食,注意营养搭配,不要吃过于油腻的东西。

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