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考生提神醒脑宜选这七种食物学生饮食

来源:吃货大食堂菜谱大全    时间:2018-06-12




    1、菠菜  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

    2、豆类  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果体内缺铁,就会导致,使人感到头晕,乏力。虽然如何治疗癫痫病猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

    3、香蕉  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内长时间储存。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,反林芝癫痫病治疗贵吗应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

    4、草莓  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

    5、金枪鱼  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸。酪胺酸在人体内能帮助大脑的苏州有治疗癫痫病的医院吗神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 foodwang.com

    6、麦片  有人发现,中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而癫痫病要怎么治又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

    7、脱脂酸奶  研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善乏力嗜睡状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、情绪烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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